Onda de calor: governo lança guia com 22 dicas e cuidados com a saúde

Com a onda de calor que asso­la as regiões Norte, Nordeste, Sud­este e Cen­tro-Oeste do país, o Min­istério da Saúde lançou um guia na inter­net com 22 dicas e cuida­dos. Prin­ci­pal pre­ocu­pação do min­istério é com a pop­u­lação vul­neráv­el:

Essas condições podem impactar a saúde de toda a pop­u­lação, em espe­cial os mais vul­neráveis — como idosos, cri­anças, pes­soas com prob­le­mas renais, cardía­cos, res­pi­ratórios ou de cir­cu­lação, dia­béti­cos, ges­tantes e pop­u­lação em situ­ação de rua.

A pre­visão do Insti­tu­to Nacional de Mete­o­rolo­gia (Inmet), órgão fed­er­al vin­cu­la­do ao Min­istério da Agri­cul­tura e Pecuária, é de que os ter­mômet­ros devem seguir mar­can­do altas tem­per­at­uras pelo menos até sex­ta-feira (17).

Em bole­tim do Inmet atu­al­iza­do nes­ta quar­ta-feira (15), havia 2.707 municí­pios que dec­re­taram situ­ação de emergên­cia por causa do calor.

Os prin­ci­pais sinais de aler­ta, segun­do o guia, são: tran­spi­ração exces­si­va, fraque­za, ton­tu­ra, náuse­as, dor de cabeça, cãi­bras mus­cu­lares e diar­reia. “Nestes casos, deve-se procu­rar a unidade de saúde mais próx­i­ma para uma avali­ação com um profis­sion­al”, ori­en­ta o min­istério.

Con­fi­ra as dicas do guia:

Sol e calor

• Evite a exposição dire­ta ao sol, em espe­cial, de 10h às 16h;
• Se expor ao sol sem a pro­teção ade­qua­da con­tra os raios ultra­vi­o­le­ta deixa a pele ver­mel­ha, sen­sív­el e até com bol­has. Use pro­te­tor solar;
• Use chapéus e ócu­los escuros (espe­cial­mente pes­soas de pele clara);
• Pro­te­ja as cri­anças com chapéu de abas;
• Use roupas leves e que não retêm muito calor;
• Dimin­ua os esforços físi­cos e repouse fre­quente­mente em locais com som­bra, fres­cos e are­ja­dos;
• Em veícu­los sem ar-condi­ciona­do, deixe as janelas aber­tas;
• Não deixe cri­anças ou ani­mais em veícu­los esta­ciona­dos.

Hidratação

• Aumente a ingestão de água ou de sucos de fru­tas nat­u­rais, sem adição de açú­car, mes­mo sem ter sede;
• Evite bebidas alcoóli­cas e com ele­va­do teor de açú­car;
• Faça refeições leves, pouco condi­men­tadas e mais fre­quentes.
• Recém-nasci­dos, cri­anças, idosos e pes­soas doentes podem não sen­tir sede. Ofer­eça-lhes água.

Cuidados coletivos

• Se pos­sív­el, feche corti­nas e/ou janelas mais expostas ao calor e facilite a cir­cu­lação do ar;
• Abra as janelas durante a noite;
• Uti­lize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, sobre­tu­do, em bebês e pes­soas aca­madas;
• Informe-se peri­odica­mente sobre o esta­do de saúde das pes­soas que vivem só, idosas ou com dependên­cia que vivam per­to de si e ajude-as a pro­te­gerem-se do calor;
• Man­ten­ha ambi­entes úmi­dos com umid­i­fi­cadores de ar, toal­has mol­hadas ou baldes de água.

Cuidados com a saúde

• Man­ten­ha medica­men­tos abaixo de 25º C na geladeira (ler as instruções de armazena­men­to na embal­agem);
• Pro­cure acon­sel­hamen­to médi­co se sofr­er de uma doença crôni­ca condição médi­ca ou tomar vários medica­men­tos;
• Busque aju­da se sen­tir ton­turas, fraque­za, ansiedade ou tiv­er sede inten­sa e dor de cabeça;
• Se sen­tir algum mal-estar, busque um lugar fres­co o mais rápi­do pos­sív­el e meça a tem­per­atu­ra do seu cor­po e beba um pouco de água ou suco de fru­tas para rei­dratar;
• No perío­do de maior calor, tome ban­ho com água ligeira­mente mor­na. Evite mudanças brus­cas de tem­per­atu­ra.

Clique aqui e acesse o guia do Min­istério da Saúde.